1. La Practica hace al Maestro:Es obvio pero si quieres mejorar en algo, tienes que practicarlo! Asi que agendate un momento en tu día y separa al menos 15 minutos para ti y tu meditación.
2. Empieza por Respirar:
Esa es la forma básica de entrar en estado de meditación. Toma una respiración profunda y con cada exhalación ve relajandote un poquito más.
3. Experimenta:
Hasta que encuentres "EL" tipo de meditación que realmente te conecta, tienes que ir probando asi que prueba sentado, acostado, con los ojos abiertos, con música, en silencio, etc.
4. Encuentra Tu Lugar:
Elige un lugar en tu casa que puedas destinarlo a tu practica, esto te ayudará a entrar en "situación"... Hasta puedes decorarlo y todo!
5. Don't Worry:
No importa lo que pase en tu practica, no te preocupes, no trates de imponerte cosas o situaciones. La meditación es lo que es y tu tan solo estás haciendo lo mejor que puedes. Dejala fluir.
6. Agradece con una sonrisa:
Cada vez que termina tu practica, pasa al menos unos segundos agradeciendo la oportunidad que tienes de practicar y apreciando tu enorme capacidad de concentración.
7. Busca apoyo:
Ya sea en forma grupal, con algun CD o libro, busca información para que te acompañe en este camino. Si bien cada experiencia es diferente siempre es bueno poder conectar con otros que ya han pasado por allí.
Espero que lo hayas disfrutado y mi ultimo consejo... Empieza Ahora! No lo demores, la única forma de disfrutar de todos los beneficios de meditar es... Meditando :)
Un abrazo,
Paul Hoffman
Creador de Omsica
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