Utilizaremos imágenes. Imágenes dinámicas. Por ej. con la imaginación vamos a acariciar los pies. Siempre con la imaginación, vamos a acariciar las pantorrillas. Posiblemente vamos a sentir en los pies nuestras mismas manos. Podemos emplear las manos de un niño o de una persona que nos quiere.
Todas estas imágenes sensibles y positivas te llevarán a una concentración muy profunda sobre todo tu cuerpo. La concentración nos llevara a la relajación. Tu estas aprendiendo a relajarte. Es un entrenamiento autógeno de relajación.
Por ahora usaras mis imágenes. Poco a poco aprenderás a usar las tuyas. Llegara un momento en el que no necesitaras mi inducción. Entonces la relajación se te habrá convertido en un hábito.
Por ahora te relajaras con los ojos cerrados, pero según las circunstancias lo harás con ojos abiertos.
Durante la semana buscaras el lugar y el momento para relajarte unos minutos. Hoy mismo te vas a sentir mejor. Procura ahora sentarte o acostarte bien cómodamente.
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